Naar hoofdinhoud

Locaties in de buurt

Alles weergeven

Taal

SS25_SummerPicks_Onsite_Homepage_Hero_DT_3_1_COG
SS25_SummerPicks_Onsite_Homepage_Hero_MB_1_1_COG

De ultieme kennismaking met padel: alles wat je moet weten

Padel wordt ook wel de snelstgroeiende sport ter wereld genoemd. En ook in Nederland is het booming. In 2024 waren er ruim 2400 padelbanen door het hele land. 

 

Heb je nog nooit gepadeld? In deze gids lees je wat de spelregels zijn, hoe de sport ontstaan is, wat de voordelen van padel zijn en welke gear je ervoor nodig hebt. 

 

Wat is padel?

Padel is een racketsport die vaak wordt omschreven als een mix van tennis en squash, omdat het elementen van beide sporten heeft. 

 

Het wordt gespeeld op een afgesloten baan van 10 x 20 m, omgeven door glazen wanden en hekwerk. Halverwege de baan is een net gespannen. 

 

Je speelt padel doorgaans in twee teams van twee. Het doel van het spel is om punten te scoren door de bal twee keer op de helft van je tegenstander te laten stuiteren, of doordat de tegenstander een fout maakt (bijvoorbeeld het net raken). 

 

Zo speel je padel

Een van de vele redenen waarom padel zo populair is, is dat het zo makkelijk te leren is. Zo werkt padel voor beginners: 

 

Zoek een padelbaan en mensen om mee te spelen

Op de website van de Koninklijke Nederlandse Lawn Tennis Bond vind je een lijst van alle padellocaties in Nederland. 

 

Padel speel je meestal in tweetallen. Misschien heb je wel vrienden die willen meedoen, of is er een padelclub in de buurt waar andere leden je kunnen laten zien padel gaat. 

 

Wat je nodig hebt voor padel

Padel speel je met een padelracket. Er bestaan verschillende soorten, maar ze zijn allemaal plat, zo groot als een middelgrote koekenpan en meestal gemaakt van plastic met binnenin foam. 

 

Padelballen zijn vrijwel identiek aan tennisballen, maar dan met een lagere binnendruk waardoor ze minder hoog stuiteren. 

 

Doel van het spel en scoren

We noemden het al even: het doel van padel is punten scoren. Dat doe je door de bal twee keer op de kant van de tegenstander te laten stuiteren voordat-ie wordt teruggeslagen, of doordat je tegenstander fouten maakt. 

 

De puntentelling bij padel is dezelfde als die van tennis. Om een match te winnen, moet je minimaal drie sets winnen. Om een set te winnen, moet je zes games winnen met een marge van twee. Om een game te winnen, moet je meer punten scoren dan je tegenstander:

 

  • Net als bij tennis is het scoreverloop 15, 30, 40 en dan gamepoint.
  • Als het in een game 40-40 staat, noem je dat 'deuce'. In dat geval moet een team twee keer achter elkaar scoren. 

 

Serveren

Bij padel serveer je onderhands. Je staat aan een kant van het servicevak en slaat de bal schuin over de baan, zodat hij in het servicevak van de tegenstander terechtkomt. De speler die serveert, moet achter de servicelijn blijven en daar de bal een keer laten stuiteren. De speler slaat de bal als die ter hoogte van het middel of lager is. Het andere team mag de service terugslaan als de bal één keer de grond heeft geraakt.

 

Als de bal stuitert en de achterwand raakt, is die bal 'in' en moet het andere team hem terugslaan. Maar als de bal het net raakt of stuitert en het hekwerk aan de zijkant van de baan raakt, is de bal uit. De speler moet dan opnieuw serveren. 

 

Spelregels

De serveerlijnen spelen alleen tijdens de service een rol. De rest van de tijd worden ze genegeerd en mag de bal overal stuiteren. 

 

Net als bij squash mag de bal via de zijwanden van de baan gespeeld worden ('boasts'). Maar als de bal het hekwerk, de wanden of de palen raakt en vervolgens op de helft van de tegenstander terechtkomt, is die 'uit'. 

 

Volleys zijn toegestaan bij padel, behalve als return na een service. 

 

De voordelen van padel

Waarom is padel zo populair? Er zijn verschillende redenen waarom deze sport zo snel groeit. 

 

Een leuke, dynamische sport

Padel is een snelle, tactische sport met een spannend spelverloop. Om goed te zijn in padel, moet je verschillende slagen (volleys, drop shots, boasts) beheersen, snel bewegen en soepel met je teamgenoot communiceren. 

 

Fysieke fitheid

Voor iedereen is padel een gezonde activiteit, wat je fitnessdoelen ook zijn. Het is een goede cardio-workout en je gaat er flink van zweten. Met padel train je vooral de spieren in je onderlichaam, omdat je veel moet rennen en duiken. En elke keer dat je met je racket zwaait, gebruik je de spieren in je core en bovenlichaam. 

 

Een sociale sport

Omdat je padel in teams van twee speelt, is het een ontzettend sociale sport. Het is een leuke activiteit om met vrienden of familie te doen, of een goede manier om nieuwe mensen te leren kennen.

 

Coördinatie

Van padel krijg je betere hand-oogcoördinatie, verbeter je je evenwicht en word je je meer bewust van de ruimte om je heen. 

 

Toegankelijkheid

Padel is makkelijk te leren en veel mensen kunnen tegen het einde van hun eerste potje al een rally spelen. In tegenstelling tot tennis hoef je de bal niet superprecies te raken. Bovendien hoef je voor padel niet enorm sterk te zijn. 

 

Veel mensen vinden dat er rondom de sport een open, vriendelijke en toegankelijke sfeer hangt. 

 

Wat je aantrekt voor padel

In padel performancewear moet je vrijuit en comfortabel kunnen bewegen, van de eerste service tot de laatste. Padelkleding is doorgaans:

 

  • Licht: Zodat je er snel in kunt bewegen.
  • Ruimvallend: Voor goede ventilatie en comfortabele bewegingsvrijheid.
  • Zweetafvoerend: Het zweet wordt naar de buitenkant van het materiaal afgevoerd, waar het kan verdampen. Zo blijf je droog en voorkom je een schurend gevoel. 

 

Soms is het fijn om wat meer lagen te dragen, soms wat minder. Dat hangt af van het seizoen en de locatie (als je op een indoorbaan speelt, speelt het weer uiteraard niet echt een rol). 

 

Onmisbare padelkleding

Dit draag je naar je volgende potje padel. 

 

Padelbroeken

Shorts en 2-in-1-broeken zijn de populairste opties. Let erop dat ze ventilerend en zweetafvoerend zijn, genoeg bewegingsruimte bieden en je spieren ondersteunen met compressie. 

 

 

Padeltops

In deze tops moet je in alle comfort kunnen serveren, draaien en sprinten. Kies een top voor padel die licht, zweetafvoerend en sneldrogend is. De beste padeltops zijn gemaakt met geavanceerde technische materialen. 

 

 

Padelsport-bh’s

Je gaat rennen, duiken en met je racket slaan, dus heb je een sport-bh voor medium tot hoge impact nodig. Kies er een die zweetafvoerend werkt en flink wat ondersteuning biedt.  

 

 

Padel-headwear

Padel is een intensieve sport, waarvan je flink gaat zweten. En als je op een buitenbaan speelt, kan de zon in je ogen komen. Dan kun je wel wat headwear gebruiken.  

 

 

Padel-accessoires

Met padel-accessoires waarop je kunt vertrouwen, kun je alles geven.   

 

 

Padellen met extra energie

Padel is booming. En dikke kans dat je verkocht bent als je deze dynamische sport eenmaal een keer geprobeerd hebt. 

 

Met de juiste performancewear kun je alles uit je sessie halen. Bij Under Armour hebben we een compleet aanbod high-performance padelgear die lang meegaat en goede ondersteuning biedt – uiteraard met onze meest geavanceerde materialen en designs. 

 

Ontdek onze padelgear en scoor performancewear en accessoires die je extra energie geven bij het padellen.